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| 内臓脂肪燃焼法やダイエットサプリメントを比較 |
【内臓脂肪とは】
最近、メタボリックシンドローム（代謝異常症候群）の根本的な原因とされる、内臓脂肪の蓄積による弊害がクローズアップされるようになってきました。それは、死亡原因の上位にランクされている病気の要因となり得る高血圧、高脂血症、糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病を引き起こすことが、引き金になっていると思われます。（厚生労働省の２００４年国民健康・栄養調査によると、男性の４０〜７４歳では全体の２５％が該当し、予備軍も含めると５１％に上り、女性では該当者が１０％、予備軍と合わせると１９％であったという結果が出ています。）
そもそも内臓脂肪とは、体の表面近くに存在している皮下脂肪と異なり、より中心に近い内臓周辺に存在する脂肪のことを指します。体内に存在する脂肪のうち、燃焼されやすい順番としては「血液中の脂肪」→「内臓脂肪」→「皮下脂肪」なので、内臓脂肪を減らすことはそれほど困難なことではありません。
【内臓脂肪の減らし方】
内臓脂肪を減らすには、他の脂肪と同様に有酸素運動が最も効果的で確実な方法であるといわれています。ジョギングやウォーキングなどが代表的ですが、通勤時に駅の昇降にエスカレーターではなく階段を使ったり、買い物時に車を使用せずに自転車を使うなど、些細なところでも方法はあるでしょう。
又、内臓脂肪がエネルギーとして使用される内臓自体を運動させることも効果があるといわれています。最も的確であると思われるのが、正しい腹式呼吸法や横隔膜ストレッチです。呼吸をする際、多くの人が無意識に胸で呼吸しているケースが多いようです。胸だけで呼吸をしている人はほとんど腹が運動していないので、刺激が伝わらず内臓脂肪は減りません。又、腹式呼吸を行うことにより、血流が良くなり体の隅々まで酸素を供給できますので、ダイエットだけでなく、腰痛や肩こりなど他の疾患をお持ちの方も一度実践してみる価値はあると思います。
上記の方法と併用すると効果的であると考えられている方法が、内臓脂肪を燃焼させる補助的な役割を果たすサプリメントの飲用です。その素材としては、「行者ニンニク」、「EPA」、「DHA」、「ラズベリー」、「カテキン」などです。「行者ニンニク」は北海道の山奥深い沢地の急な斜面に自生するユリ科の植物です。行者ニンニクはアリシン（硫化アリル）を豊富に含んでおり、血栓を溶かし、血液中の脂肪や内臓脂肪を減らす効果があると言われています。「EPA」、「DHA」は青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸の一種で、肝臓のミトコンドリアを活性化させ、肝臓での脂肪燃焼効率をアップさせる働きがあります。「ラズベリー」はキイチゴの一種で、含まれるラズベリーケトンという成分が内臓脂肪の分解に作用します。「カテキン」はポリフェノールの一種で、コレステロール値の上昇を抑えるなどの他、多くの抗酸化作用があることが知られており内臓脂肪の低減にも効果的だといわれています。
では、下記に「行者ニンニク」、「EPA」、「DHA」、「ラズベリー」、「カテキン」の成分を含有したサプリメントを紹介します。
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【小林製薬のナイシトール】 |
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| 「行者ニンニク」含有製品の一日当り摂取量における成分含有量の比較（単位：mg） |
| 製品名 |
メーカー |
パッケージ |
主成分 |
その他の成分 |
参考価格
内容量/
1日摂取量 |
１ヶ月当り
の価格 |
| 行者大蒜(ギョウジャニンニク) 60粒 |
ウイズユーコーポレーション |
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アリシン
（行者にんにく） |
卵黄油
ヤーコン |
\2,280
60粒/2粒 |
\2,280 |
| 行者ニンニク |
ビューティー
ライフ |
 |
アリシン
（行者にんにく） |
- |
\4,725
90粒/3粒 |
\4,725 |
BIO DO
行者にんにく 100球 |
北海道バイオインダストリー |
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アリシン
（行者にんにく） |
卵黄油 |
\6,300
100粒/4粒 |
\7,560 |
行者ニンニク
ケン・キトピロ |
リンクス |
  |
アリシン
（行者にんにく） |
- |
\5,229 |
- |
| ■他のアリシン（硫化アリル）含有製品はにんにく特集ページでどうぞ！ |
| 「EPA・DHA」含有製品の一日当り摂取量における成分含有量の比較（単位：mg） |
| 製品名 |
メーカー |
パッケージ |
主成分 |
その他の成分 |
参考価格
内容量/
1日摂取量 |
１ヶ月当り
の価格 |
オメガ3（コレステロールフリー）1000mg |
NOW |
  |
EPA 360mg
DHA 240mg |
- |
\1,680
180粒/2粒 |
\560 |
スーパーフィソール
（高含有EPA・DHA） |
Nature's Way |
  |
EPA 600mg
DHA 450mg |
- |
\2,480
90粒/3粒 |
\2,480 |
| EPAレシチン |
美健ライフ |
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EPA 360mg
DHA 155mg |
レシチン 120mg
ビタミンE 100mg
βカロテン 10mg |
\2,980
180粒/6粒 |
\2,980 |
| スーパーバリュー DHA+EPA 180粒 |
マンナン
フーズ |
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EPA 400mg
DHA 360mg |
- |
\2,604
180粒/8粒 |
\3,472 |
| ■他のEPA・DHA含有製品はEPA・DHA特集ページでどうぞ！ |
| 「ラズベリー」含有製品の一日当り摂取量における成分含有量の比較（単位：mg） |
| 製品名 |
メーカー |
パッケージ |
主成分 |
その他の成分 |
参考価格
内容量/
1日摂取量 |
１ヶ月当り
の価格 |
| ラズベリーダイエット 300粒 |
井藤漢方
製薬 |
 |
ラズベリーケトン
100mg |
ビタミンC
クエン酸
アミノ酸 |
\1,680
300粒/10粒 |
\1,680 |
パパイヤ&ラズベリー
ダイエット 30包 |
アルファ |
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ラズベリーエキス
40mg |
パパイイヤキス
1000mg |
\3,129
30包/1包 |
\3,129 |
アロマキュア
ダイエットサプリメント 60包 |
アロマキュア |
 |
ラズベリーケトン
240mg |
コラーゲン
コンドロイチン
各種ビタミン |
\8,190
60包/2包 |
\8,190 |
井藤漢方
ダイエット
ラズベリー茶 |
井藤漢方
製薬 |
 |
ラズベリー果汁 |
- |
\365
20袋/- |
- |
| ■他のラズベリー含有製品はラズベリー特集ページでどうぞ！ |
| 「カテキン」含有製品の一日当り摂取量における成分含有量の比較（単位：mg） |
| 製品名 |
メーカー |
パッケージ |
主成分 |
その他の成分 |
参考価格
内容量/
1日摂取量 |
１ヶ月当り
の価格 |
| 茶カテキン粒 240粒 |
山本漢方
製薬 |
 |
カテキン 500mg |
- |
\1,380
240粒/12粒 |
\2,070 |
グリーンティー
・エキス |
Nature's Way |
  |
グリーンティ
・エキス
170mg |
- |
\2,160
30粒/1粒 |
\2,160 |
| カテキン粒 120粒 |
日本ヘルス(NH) |
 |
カテキン 750mg |
ビタミンC 30mg |
\1,980
120粒/6粒 |
\2,970 |
| カテキン粒(300粒) |
太陽化学 |
 |
カテキン 600mg |
- |
\7,560
300粒/6粒 |
\4,536 |
| ■他のカテキン含有製品はカテキン特集ページでどうぞ！ |
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