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| EPA＆DHA含有サプリメントを比較 |
【EPA＆DHAとは】
「EPA(エイコサペンタエン酸)」と「DHA(ドコサヘキサエン酸)」は、必須脂肪酸（体内で合成できないため、食物から摂取する必要がある脂肪酸）の一種で、共に不飽和脂肪酸のなかの多価不飽和脂肪酸（オメガ３系列脂肪酸）に分類されます。人間の体にとっては、各脂肪酸を適正な比率で摂取されることが望ましいのですが、食生活の多様化などによりオメガ６系列の脂肪酸（リノール酸など）が過剰摂取の傾向にあり、その理想バランス（オメガ６系列４：１オメガ３系列）が崩れています。EPAやDHA、アルファリノレン酸などオメガ３系列に分類される脂肪酸は、魚類（特にサバ・イワシ）や亜麻仁油（フラックスオイル ）・しそ油(えごま油)などに多く含まれていますが、その摂取機会が減っているため、サプリメントなどで補う必要があります。
【EPA＆DHAの必要性】
EPAとDHAは、厚生労働省が発表した日本人の食事摂取基準（2005年版）においても、積極的に摂取すべき栄養素の一つに挙げられているほど、現代人にとって不足している必要な栄養素です。
【EPA＆DHAの摂取量について】
日本人の食事摂取基準（2005年版）においてはオメガ３系列脂肪酸の一日の目標摂取量として、２０〜４０代の女性で2200mg以上、男性で2600mg以上となっています。魚に含まれるEPA・DHAの量は、サバ100グラム中に約3000mg（内訳DHA1800mg,EPA1200mg）、イワシ100グラム中に約2500mg（内訳DHA1100mg,EPA1400mg）、マグロの赤身100グラム中に約140mg（内訳DHA110mg,EPA30mg）ですから、食事による不足分をサプリメントで補うという考え方でオメガ３系列脂肪酸の摂取量を設定すると良いでしょう。 |
| EPA＆DHA含有製品の一日当り摂取量における成分含有量の比較 |
| 製品名 |
メーカー |
パッケージ |
含有成分
（単位：mg） |
特 徴 |
参考価格
内容量/
1日摂取量 |
１ヶ月当り
の価格 |
| オメガ3（コレステロールフリー）1000mg |
NOW |
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EPA 360
DHA 240 |
コレステロールを含まないEPA＆DHA製品です！ |
\1,680
180粒/2粒 |
\560 |
| ネイチャーメイド EPA&DHA |
ネイチャー
メイド |
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EPA 160
DHA 108 |
安価ながら、適度な含有量を摂取できるサプリメントです |
\571
120粒/4粒 |
\571 |
EPA 約30日分 |
ファンケル |
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EPA 315
DHA 149 |
製品名はEPAですが、DHAもしっかり含まれています |
\1,260
150粒/5粒 |
\1,260 |
小林製薬の
EPA 150粒 |
小林製薬 |
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EPA 336
DHA 144 |
製品名はEPAですが、DHAもしっかり含まれています |
\1,260
150粒/5粒 |
\1,260 |
LIVE HEALTHY
オメガ3 |
LIVE HEALTHY |
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EPA 180
DHA 120 |
１ボトルで３か月分の大容量で経済的なサプリメントです |
\3,990
90粒/1粒 |
\1,330 |
オメガ3 |
NATROL |
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EPA 360
DHA 240 |
米国の信頼できるNATROL社製のコストパフォーマンスに優れたサプリです |
\1,450
60粒/2粒 |
\1,450 |
チアシード・オメガ３系脂肪酸（植物性アルファリノレン酸) |
suplinx.com |
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アルファ
リノレン酸
1200 |
植物のチアシードを原料としたオメガ3脂肪酸のα-リノレン酸を1200mg含有しています |
\1,780
60粒/2粒 |
\1,780 |
DHC EPA＆DHA |
DHC |
 
  |
EPA 139
DHA 147 |
左記の含有量は、EPAとDHAそれぞれの製品を合算した数値です |
合計 \1,784
各90粒/3粒 |
\1,784 |
| リックジャパン DHA・EPA ステロール |
リックジャパン |
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EPA 60
DHA 235 |
DHAの摂取割合を多くしたい方にお勧めしたいサプリです |
\1,980
120粒/4粒 |
\1,980 |
スーパーオメガ３
EPA/DHA
＆ゴマリグナン
+オリーブエキス |
LIFE EXTENSION
ライフエクステンション |
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EPA 700
DHA 500 |
EPAとDHA以外に、ゴマリグナンエキス・オリーブエキスを含んでいます |
\3,980
120粒/2粒 |
\1,990 |
FiveStar Life EPA
60カプセル |
Five Star Life |
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EPA 280
DHA 120 |
製品名はEPAですが、DHAもしっかり含まれています |
\2,499
60粒/2粒 |
\2,499 |
| キリン DHA&EPA |
キリンウェル
フーズ |
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EPA 96
DHA 276 |
DHAの摂取割合を多くしたい方にお勧めしたいサプリです |
\2,766
120粒/4粒 |
\2,766 |
ぺリラオイル
（シソ油）
1000mg |
LIFE EXTENSION
ライフエクステンション |
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アルファ
リノレン酸
3300 |
アルファリノレン酸を豊富に含む、しそ油由来のサプリメントです |
\2,920
180粒/6粒 |
\2,920 |
| EPAレシチン |
美健ライフ |
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EPA 360
DHA 155 |
EPAとDHAに大豆レシチンを加えたサプリメントです |
\2,980
180粒/6粒 |
\2,980 |
golden Flaxseed
アマニ油&EPA 150粒 |
日本製粉 |
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アルファ
リノレン酸
206
EPA 144
DHA 62 |
カナダの契約農家で栽培されたアマニを国内で低温圧搾したアマニ油とEPA、DHAをブレンドしたサプリです |
\3,570
150粒/5粒 |
\3,570 |
| マルマン DHA&EPA |
マルマン |
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EPA 34
DHA 806 |
DHAが806mgと高配合されています |
\3,990
120粒/4粒 |
\3,990 |
| ダイナミックQ10+DHA・EPA（コエンザイム） |
ニューレックス |
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EPA 30
DHA 35
コエンザイム
Q10 100 |
EPA・DHAに加え、コエンザイムQ10が配合されている貴重なサプリメントです |
\4,494
90粒/3粒 |
\4,494 |
| リセル マリーンDEX |
リセル |
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EPA 192
DHA 425 |
EPA192mg、DHAが425mgと高配合されています |
\4,980
120粒/4粒 |
\4,980 |
| スーパーバリュー DHA+EPA 180粒 |
マンナン
フーズ |
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EPA 360
DHA 400 |
EPAとDHAがバランス良く高配合されたサプリメントです |
\3,801
180粒/8粒 |
\5,068 |
DHA＆EPA
＋セサミンE |
サントリー |
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EPA 100
DHA 300
セサミン 100 |
ゴマに含まれるセサミンを配合した特徴的なサプリメントです |
\5,775
120粒/4粒 |
\5,775 |
非加熱オメガ3
EPA+DHA
ゴールドリピッド |
乃木生薬
研究所 |
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EPA 164
DHA 124 |
微量ですが、コエンザイムQ10も配合されています |
\4,830
90粒/4粒 | \6,440 |
| イワシ倶楽部 200粒 |
鹿島木村
冷蔵 |
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EPA 248
DHA 328 |
天然イワシを自然のまま、EPAやDHAを抽出した贅沢なサプリメントです |
\8,800
200粒/10粒 |
\13,200 |
| 上記製品のEPA＆DHAの1日当り摂取量としては、EPA・DHA共に100〜400mgの範囲に収まっている製品が多いようです。 |
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